Buty z amortyzacją to obuwie, które zapewnia odpowiednie tłumienie uderzeń stopy o podłoże podczas chodzenia lub biegania. Dobrze dobrane buty amortyzujące chronią stawy, ścięgna i mięśnie nóg przed kontuzjami oraz zmęczeniem. Mają też pozytywny wpływ na kręgosłup, bo zmniejszają drgania przenoszone z kończyn dolnych. Jak wybrać najlepsze buty amortyzujące dla siebie i swoich stóp? Odpowiadamy w tym artykule.
Kluczowe wnioski:- Buty amortyzujące warto dobrać indywidualnie do swojej masy ciała, stylu biegania lub chodzenia.
- Kluczowe cechy to m.in. sztywność podeszwy, grubość wkładki amortyzującej czy stabilność pięty.
- Dobrze amortyzujące buty chronią stawy kolanowe, biodrowe i kręgosłup przed urazami.
- Testując buty, zwróć uwagę czy pięta dobrze przylega i nie "wypada" z obuwia przy kroku.
- Regularna wymiana zużytych butów amortyzujących to podstawa zdrowia nóg i stóp.
Jak dobrać buty amortyzujące kroki
Wybierając buty z amortyzacją, zwracaj uwagę przede wszystkim na przeznaczenie obuwia i typ stopy. Najlepiej dobierać buty z myślą o wygodzie i ochronie stawów podczas konkretnej formy aktywności fizycznej, np. biegania czy nordic walkingu.
Jeśli masz płaskostopie lub stopy z tendencją do wywracania się, wybierając buty z amortyzacją zwróć uwagę na obuwie stabilizujące piętę, np. z usztywnieniem piętowo-goleniowym.
Buty z amortyzacją specjalnie zaprojektowano, aby maksymalnie tłumiły uderzenia stopy o podłoże i szok po każdym kroku. Elastyczna podeszwa, oczko żelowe czy przylegająca do pięty wkładka tłumiąca to najważniejsze elementy konstrukcyjne.
Różnice w budowie stóp
Decydując się na buty dobrze amortyzujące kroki, warto uwzględnić różnice w budowie stóp. Wysoka, sztywna poduszka tłuszczowa na pięcie i łuku oraz silne ścięgna Achillesa to cechy stopy sztywnej. Właściciel takiej stopy potrzebuje butów o sztywnej, stabilnej konstrukcji.
Stopa elastyczna charakteryzuje się cienką warstwą tkanki tłuszczowej na pięcie, słabszymi mięśniami i większą ruchomością stawów. Taka stopa wymaga miękkiego, elastycznego obuwia z grubszą wkładką amortyzującą.
Różne rodzaje amortyzacji w obuwiu
Buty z amortyzacją mogą mieć różną konstrukcję systemu amortyzacji w zależności od ich przeznaczenia. Do najpopularniejszych rodzajów należą:
- Amortyzacja z wkładką żelową lub piankową w podeszwie - klasyczne rozwiązanie stosowane w butach sportowych i trekkingowych.
- Obcas amortyzowany - specjalna konstrukcja obcasa tłumiąca uderzenia pięty o podłoże, charakterystyczna dla sportowego obuwia biegowego.
- Podeszwa typu air cushion - nowoczesne rozwiązanie z komorami powietrznymi pod piętą i palcami dla optymalnej amortyzacji.
Większość sportowych butów biegowych i trekkingowych z dobrą amortyzacją kroków wyposażona jest w specjalne wkładki żelowe lub piankowe umieszczone pod piętą i w części śródstopia. Podczas kroku materiał wkładki ulega ściśnięciu, a następnie powraca do pierwotnej objętości.
Takie rozwiązanie skutecznie zmniejsza siłę uderzenia stopy o podłoże, chroniąc układ kostno-stawowy przed przeciążeniami i kontuzjami.
Amortyzacja w butach sportowych
Systemy amortyzujące stosuje się głównie w obuwiu sportowym i trekkingowym przeznaczonym do biegania, Nordic Walking, turystyki pieszej lub treningu na siłowni. Ich zadaniem jest tłumienie drgań i uderzeń przenoszonych przez kończyny dolne na kręgosłup i stawy biodrowe oraz kolanowe.
Dzięki skutecznemu amortyzatorowi pięta wraz ze śródstopiem 'pracują' płynnie podczas kontaktu z podłożem, ochraniając zdrowie nóg. Zmęczenie mięśni, ścięgien oraz obciążenie stawów staje się mniejsze nawet przy bardzo intensywnym treningu.
Czytaj więcej:Forum Bieganie: Najciekawsze tematy i dyskusje
Kluczowe cechy dobrych butów amortyzujących
Wybierając buty z dużą amortyzacją, przyjrzyj się nie tylko podeszwie i wkładce tłumiącej, ale sprawdź też kilka innych cech obuwia:
- - sztywność podeszwy - powinna gwarantować komfort i stabilność, zwłaszcza jeśli masz stopy płaskie lub z tendencją do wywracania
- - głębokość profilu bieżnika - wpływa na przyczepność, zwłaszcza w terenie
- - cholewka mocno przylegająca do pięty - zapobiega "wysuwaniu" pięty z buta
- - materiał cholewki - powinien być wytrzymały, ale też "oddychający"
Bardzo ważna jest również waga butów amortyzujących. Nie powinna przekraczać 350-500 gramów w zależności od twojej płci. Decydując się na konkretny model butów sportowych, sprawdź czy mają certyfikaty jakości materiałów i ergonomicznego kształtu cholewki.
Buty amortyzujące dla biegaczy i piechurów
Wybierając buty dla biegaczy, z dobrą amortyzacją zwracaj uwagę przede wszystkim na to, czy obcas jest stabilny, sztywny i czy nie ugina się zbytnio pod ciężarem ciała. Taka konstrukcja sprawdzi się najlepiej podczas szybkiego biegu po twardej nawierzchni.
Do lekkiego joggingu lub długich tras turystycznych lepiej wybrać buty o bardziej elastycznym obcasie, który zapewnia lepszą amortyzację na miękkim, nierównym gruncie leśnym. Wówczas możesz kupić buty typu trail running o agresywnym bieżniku i wzmocnionej osłonie czubków palców.
Jeśli uprawiasz trekking lub pokonujesz dziennie dystanse 10-20 kilometrów, koniecznie wybierz buty z dobrze amortyzującą wkładką pod piętą, która odciąży ścięgna Achillesa i mięśnie.
| Rodzaj aktywności | Zalecany typ amortyzacji |
| Bieganie po twardej nawierzchni | Sztywny obcas i wkładka żelowa |
| Jogging rekreacyjny | Podeszwa typu air cushion |
| Trekking lub Nordic Walking | Grubsza wkładka piankowa pod piętą |
Jak sprawdzić czy buty dobrze amortyzują
Aby sprawdzić czy buty sportowe, które wybrałeś rzeczywiście posiadają dobrą amortyzację kroków, wypróbuj kilka prostych testów bezpośrednio w sklepie lub przymierzalni:
- Sprawdź czy pięta dobrze przylega do tylnej części buta i nie "wysuwa się" po włożeniu stopy do środka.
- Ugnij staw skokowy, aby sprawdzić elastyczność obcasa i giętkość podeszwy przy kroku. Nie powinny zginać się zbyt mocno ani też być całkowicie sztywne.
- Przyłóż dłoń do wkładki i sprawdź grubość pianki lub żelu amortyzującego pod piętą.
- Przymierzając buty, zwracaj uwagę na odczucia w kostce i pięcie. Jeśli czujesz dyskomfort lub ucisk, to znak, że buty źle amortyzują.
Po zakupie obuwia, przetestuj je podczas spaceru i w różnym tempie, aby sprawdzić działanie amortyzacji na dłuższym dystansie. Twoje mięśnie i stawy powinny być maksymalnie chronione i odciążone.
"Nowe buty sportowe warto stopniowo rozchodzić, zwiększając dystans marszu lub biegu o ok. 10-20% dziennie przez pierwsze 2 tygodnie użytkowania."
Buty amortyzujące chronią stawy i kręgosłup
Buty z amortyzacją to nie tylko modny gadżet, ale przede wszystkim skuteczne narzędzie ochrony zdrowia stóp, kolan i całego układu ruchu. Dobrze dobrane obuwie sportowe z wbudowanym systemem tłumienia drgań znacząco odciąża stawy i kręgosłup.
Regularne noszenie butów amortyzujących może zapobiec contuzjom kolan i urazom ścięgien podczas treningów oraz zmniejszyć ryzyko zwyrodnień stawów biodrowych i kręgosłupa u osób po 40-50 roku życia.
Pamiętaj jednak, że nawet najlepsze buty z czasem się zużywają i tracą właściwości amortyzujące. Dlatego co 6-12 miesięcy wymieniaj swoje ulubione modele sportowe na nowe!
Podsumowanie
Buty z amortyzacją to obuwie chroniące stopy, stawy i kręgosłup podczas aktywności fizycznej. Ich zalety to przede wszystkim skuteczne tłumienie uderzeń pięty o podłoże, co odciąża biodra, kolana i plecy. Wybierając buty z dobrą amortyzacją, zwróć uwagę na rodzaj wkładki, stabilność obcasa i cholewkę ściśle obejmującą stopę.
Regularna wymiana zużytych butów sportowych na nowe modele zapewni optymalną amortyzację kroków i ochroni ciało przed kontuzjami. Testując buty przed zakupem, sprawdź czy pięta nie wysuwa się z obuwia i jak giętka jest podeszwa.
Tagi
Udostępnij artykuł
