Jak się ubrać na 10 stopni? Poradnik na chłodniejsze dni

Jak się ubrać na 10 stopni? Poradnik na chłodniejsze dni
Autor Kazimierz Chomka
Kazimierz Chomka10.02.2024 | 5 min.

Odpowiednio ciepły ubiór przy temperaturze wynoszącej 10 stopni? Ubranie się odpowiednio do pogody to podstawa komfortu w chłodniejsze dni. W tym poradniku dowiesz się jak dobrać ubrania, aby czuć się dobrze przy temperaturze 10 stopni Celsjusza. Poznasz rodzaje ubrań i dodatków, które pomogą Ci się ogrzać lub schłodzić w zależności od potrzeb.

Kluczowe wnioski:

  • Dobierz odpowiednie warstwy ubrań, by łatwo je zdejmować lub zakładać w ciągu dnia.
  • Postaw na naturalne materiały, które lepiej odprowadzają wilgoć i ciepło.
  • Załóż ciepłe buty, skarpety i nakrycie głowy, by nie tracić ciepła.
  • Wybierz kurtkę chroniącą przed wiatrem i ewentualnymi opadami.
  • Miej pod ręką rękawiczki i szalik na wypadek gdybyś marzł.

Ubranie na 10 stopni w dzień

Jak się ubrać na 10 stopni w ciągu dnia, aby czuć się komfortowo? Przede wszystkim postaw na warstwowość ubrań, które łatwo zdjąć lub założyć w miarę potrzeb. Kluczowe są swobodne bluzy, swetry lub polarowe bluzy.

W słoneczne dni przy temperaturze 10 stopni wystarczy na siebie nałożyć 3 warstwy ubrań. Pierwszą warstwę stanowi koszulka z naturalnego materiału np. bawełny, która odprowadza pot. Drugą warstwą może być cieplejszy polar, softshell lub sweter. Ostatnią warstwą niech będzie kurtka chroniąca przed wiatrem.

Pamiętaj, aby dobierać ubrania z naturalnych, oddychających tkanin jak len, bawełna czy wełna. Sztuczne tworzywa utrudniają regulację temperatury ciała. Jeśli zaczniesz się pocić podczas ruchu, po prostu zdejmij wierzchnią warstwę ubrań.

Co na nogi przy 10 stopniach?

Nogi są newralgicznym punktem, przez który ucieka sporo ciepła. Dlatego przy temperaturze 10 stopni załóż ciepłe skarpety z wełny lub innego termoaktywnego materiału sięgające poza kostkę. Dobrze sprawdzą się też legginsy pod spódnicę lub spodnie.

Na stopy wybierz wygodne buty za kostkę, najlepiej na płaskiej podeszwie, która izoluje od zimna. W razie opadów deszczu lub śniegu nie zawiodą Cię ocieplane, wodoodporne buty typu trzewiki, trapery czy anonse.

Jak ubierać się na 10 stopni wieczorem

Wieczorami, gdy robi się chłodniej, musisz dodać kolejną warstwę izolacyjną do swojego stroju dziennego. temperatura 10 stopni odczuwalna jest wtedy znacznie niższa. Sięgnij po ocieplaną kurtkę lub puchową do -5 lub -10 stopni.

Na głowie warto mieć czapkę, najlepiej typu komin, bezrękawnik lub kaptur. Zabezpiecza ona newralgiczne punkty - uszy, czoło, kark przez utratą ciepła. Alternatywą może być wełniany szalik lub chusta.

Ręce także są miejscem, przez które ucieka sporo ciepła. Dlatego przy 10 stopniach wieczorem załóż ciepłe rękawiczki, najlepiej wełniane lub z dodatkiem goretexa.

Jeśli będziesz się przemieszczać pieszo, na nogi załóż ocieplane getry sięgające za kolano lub termoaktywne legginsy. Buty dobierz jak przy dziennej stylizacji lub nieco cieplejsze, typu trzewiki.

Czytaj więcej:Maraton Iron Man: Co musisz wiedzieć przed startem?

Buty i skarpety odpowiednie na 10 stopni

Wybierając obuwie i skarpety do 10 stopni, postaw na naturalne materiały, które zatrzymują ciepło i nie uciskają stóp. Przeanalizujmy bliżej co będzie najlepsze.

Jaki rodzaj skarpet wybrać?

Do temperatury 10 stopni najlepiej sprawdzą się skarpety:

  • z grubej wełny - naturalnie ogrzewają i wentylują stopy,
  • z dodatkiem włókien termoaktywnych - szybko odprowadzają wilgoć.

Najcieplejsze będą skarpety za kostkę lub sięgające poza nią - im wyższe tym lepiej izolują. Warto wybrać skarpety bez ucisku, najlepiej na naturalnym stopie.

Jakie buty założyć na 10 stopni?

Do 10 stopni najlepsze będą:

  • trzewiki lub sznurowane buty za kostkę - chronią i grzeją kostkę,
  • buty na płaskiej, antypoślizgowej podeszwie - izolują od zimna i wilgoci.

Wybierz buty ze skóry naturalnej, która oddycha lub z membraną Gore-Tex, która odprowadza wilgoć. W razie opadów deszczu lub śniegu sprawdzą się buty typu trzewiki, trapery czy tims.

Kurtka przeciwdeszczowa na 10 stopni

Jak się ubrać na 10 stopni? Poradnik na chłodniejsze dni

Nawet przy temperaturze 10 stopni warto mieć pod ręką wodoodporną kurtkę w razie zmiennej, deszczowej aury.

Dobrze jest wybierać kurtkę z dodatkowym, wyjmowanym ocieplaczem. Przy słonecznej pogodzie można go po prostu wyjąć i uzyskać lżejszą, jesienną kurtkę przeciwdeszczową. Takie rozwiązanie pozwala dopasować kurtkę do warunków atmosferycznych.

Jaki ocieplacz do kurtki przeciwdeszczowej wybrać?

Zobacz kilka opcji w zestawieniu poniżej:

piórowy/puchowy - izoluje i ogrzewa najlepiej przy niskim ciężarze
polarowy - ciepły i oddychający lecz cięższy od puchu
fleece'owy - lekki, ciepły i szybkoschnący lecz nie tak ciepły jak puch czy polar

Kurtka powinna być też wiatro i wodoszczelna dzięki zastosowaniu odpowiednich membran i technologii uszczelniających szwy. Sprawdź to przed zakupem.

Czapka i szalik przy 10 stopniach

Aby zapobiec utracie ciepła przez głowę, przy temperaturze 10 stopni warto zaopatrzyć się w ciepłą czapkę lub szalik.

Idealna będzie czapka typu komin, bezrękawnik z daszkiem lub z polarowym pomponem i klapkami na uszy. Dobrze sprawdzi się też ciepła chusta lub szal wełniany bądź kaszmirowy.

Dobrze jest mieć rozmiar większy, aby można było nim owinąć szczelniej szyję lub naciągnąć na uszy. Pamiętaj też o zabraniu rękawiczek, najlepiej wełnianych lub softshellowych z membraną wodoodporną.

Rękawiczki konieczne przy 10 stopniach

Dłonie i palce są miejscem, przez które ucieka najwięcej ciepła z organizmu. Dlatego ubierając się na 10 stopni, pamiętaj o ciepłych rękawiczkach. ich rodzaj warto dopasować do stylizacji oraz pory dnia.

W ciągu dnia wystarczą cieńsze, ale izolujące rękawiczki np. z polaru, softshellu lub wełny. Wieczorem i nocą lepiej założyć grubsze, ocieplane rękawiczki np. z futrzanym ściągaczem i wkładem z polaru, sherpa lub puchu.

Rękawiczki powinny być oddychające, aby dłonie się nie pociły. Sprawdź też czy mają ściągacze i elastyczne mankiety, które zatrzymują ciepło. Dzięki temu ręce będą idealnie ogrzane.

Podsumowanie

Jak się ubrać, gdy temperatura wskazuje 10 stopni? Przeczytaj porady dotyczące ubioru na każdą porę dnia. Dowiesz się jakie warstwy ubrań i dodatki będą odpowiednie o różnych porach przy takiej temperaturze. Poznasz też jakie buty, skarpety, nakrycia głowy i rękawice wybrać.

Opisane zostały sposoby na to, jak ubierać się na 10 stopni w ciągu dnia, wieczorem i w nocy. Podane są konkretne wskazówki dotyczące doboru kurtek, spodni, bluz i wszystkich niezbędnych elementów garderoby. Przeczytaj i zastosuj porady, aby czuć się komfortowo przy 10 stopniach.

5 Podobnych Artykułów:

  1. 3 km to ile kroków? Praktyczny poradnik dla spacerowiczów
  2. Bieżnia lekkoatletyczna - gdzie trenować w Polsce?
  3. Bieganie na bieżni - porady dla efektywnego treningu
  4. Test Coopera - co to jest i jak się do niego przygotować?
  5. Bieganie a brzuch: Jak bieganie wpływa na sylwetkę?
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Kazimierz Chomka
Kazimierz Chomka

Jako założyciel i główny redaktor portalu poświęconego maratonom biegowym, łączę moją pasję do biegania z misją dzielenia się wiedzą i inspiracją. Biegam od ponad dekady, ukończyłem maratony na różnych kontynentach i teraz pragnę przekazać moje doświadczenia, taktyki treningowe oraz porady dotyczące odżywiania i regeneracji. Moim celem jest stworzenie społeczności, która wspiera się nawzajem w dążeniu do swoich biegowych celów, niezależnie od tego, czy są to początkujący maratończycy, czy weterani długodystansowi. Wierzę, że każdy ma w sobie potencjał do osiągnięcia swojego własnego "maratonu", a ja jestem tutaj, aby pomóc odkryć i wykorzystać ten potencjał.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły