Trening
Bieganie 5 km dziennie przynosi wiele korzyści - pomaga schudnąć, poprawia kondycję serca i całego organizmu, zwiększa wydzielanie endorfin. Dowiedz się, jakie efekty daje regularny bieg na dystansie 5 km.
Kategoria Trening
Trening
Rozgrzewka przed treningiem jest ważna, ale czasem chcemy ją pominąć. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się, kiedy to bezpieczne, jak zminimalizować ryzyko kontuzji bez rozgrzewki i jakimi ćwiczeniami ją zastąpić.
Trening
Jednostka treningowa to podstawowa komórka treningu sportowego. Dowiedz się jak prawidłowo planować jednostki treningowe i dobierać w nich obciążenia, by osiągać założone cele szkoleniowe.
Trening
Jaki czas może osiągnąć amator pokonując dystans 5 km? Przeczytaj porady dotyczące treningu biegowego, odżywiania i przygotowania do zawodów. Dowiedz się, jak systematycznie poprawiać kondycję i osiągać założone cele.
Trening
Codzienne bieganie poprawia kondycję i zdrowie, ale niesie ze sobą ryzyko kontuzji. Przeczytaj o korzyściach i zagrożeniach codziennego biegania. Dowiedz się jak bezpiecznie czerpać radość z codziennych treningów.
Trening
Popraw kondycję biegową dzięki wskazówkom na temat treningu wytrzymałościowego, ćwiczeń uzupełniających, regeneracji i odpowiedniej diety wpływającej na wydolność organizmu.
Trening
Ćwiczenia i zabiegi zwiększające gibkość mięśni i elastyczność całego ciała. Jak poprawić ruchomość stawów i zakres ruchu? Porady na temat rozciągania, jogi, pilatesu. Ćwiczenia na każdy poziom zaawansowania.
Trening
Marzysz o potężnych bicepsach 38 cm? Poznaj najlepsze ćwiczenia i zasady treningowe, by przekształcić ramiona nie do poznania. Przewodnik krok po kroku - dieta, plan treningowy, porady. Osiągnij cel dzięki naszym sprawdzonym technikom.
Trening
Porady krok po kroku jak zacząć i przygotować się do przebiegnięcia 5 km. Jak poprawić kondycję, technikę biegu i osiągnąć dobry czas na tym dystansie. Wskazówki również dotyczące przebiegnięcia 10 km.
Trening
Odkryj tajniki efektywnych interwałów biegowych dzięki naszemu artykułowi. Dowiedz się, jak dopasować czas, dystans odcinków interwałowych oraz liczbę serii do swoich celów i możliwości, aby maksymalizować rezultaty treningu. Z nami poznasz także, jak harmonijnie łączyć interwały z treningiem wytrzymałościowym, by rozwijać wytrzymałość i poprawiać czasy biegowe. Zaplanuj swój trening interwałowy z głową i osiągaj zamierzone cele szybciej i skuteczniej.