Maratony Buty to niezwykle ważny element ekwipunku każdego biegacza długodystansowego.
Kluczowe wnioski:- Odpowiednie buty zapewniają komfort i chronią stopy przed kontuzjami.
- Należy zwrócić uwagę na amortyzację, stabilność i wkładkę butów.
- Dobrze dopasowany rozmiar i szerokość butów ma kluczowe znaczenie.
- Warto rozważyć popularne modele butów do biegania.
- Ten poradnik pomoże dobrać idealne buty na maraton.
Maratony Buty Dobór odpowiednich
Odpowiednie buty na maraton to podstawa sukcesu każdego biegacza długodystansowego. Dobre obuwie powinno zapewniać maksymalny komfort i ochronę stóp podczas wielogodzinnego wysiłku. Należy więc poświęcić chwilę, by dobrać maratony buty idealnie dopasowane do indywidualnych potrzeb.
Przede wszystkim buty muszą pasować do typu stopy – stabilizujące przy stopie płasko-koślawej, neutralne przy normalnej i amortyzująco-stabilizujące przy stopie nadpronacyjnej.
Rodzaje amortyzacji
Amortyzacja ma za zadanie zmniejszać przeciążenia stawów i ścięgien podczas biegu. Buty dzielimy ze względu na rodzaj zastosowanej amortyzacji.
Amortyzacja piankowa, oparta na wkładkach z pianki EVA jest lekka, ale mniej wytrzymała. Z kolei żelowa gwarantuje dobre tłumienie uderzeń i nie traci swoich właściwości przez dłuższy czas.
Maratony Buty Jak sprawdzić amortyzację?
Aby sprawdzić skuteczność amortyzacji przymierzanych butów, warto wykonać krótką próbę praktyczną.
Przymierz buty do biegania i lekko uderzając piętą sprawdź twardość wkładki amortyzującej. Powinna być na tyle elastyczna, by łagodzić uderzenia. Krótki jogging w miejscu pomoże ocenić ich wygodę.
Dobre buty powinny idealnie przylegać do stopy, nie uciskać ani nie obcierać żadnego miejsca. Biegając warto zwrócić uwagę czy pięta nie wysuwa się z buta.
Czytaj więcej:Jak biegać zimą? Wskazówki dla zdrowia i formy
Maratony Buty Na co zwrócić uwagę przy wkładce?
Odpowiednio dobrana wkładka butów do biegania odgrywa kluczową rolę w komforcie i stabilności stopy podczas maratonu.
Wkładka powinna precyzyjnie otaczać i podpierać stopę. Zwracamy uwagę na jej grubość, elastyczność i dopasowanie kształtu.
Dla podwyższenia komfortu warto wymienić standardową wkładkę na ortopedyczną, wykonaną na miarę stopy w sklepie sportowym.
Jak sprawdzić wkładkę?
Aby sprawdzić wkładkę, wystarczy nałożyć buty na gołe stopy bez skarpet i przejść w nich kilka kroków. Nierówności i zwiotczenia wyczuwalne w obrębie podeszwy świadczą o złej jakości wkładki.
Maratony Buty Jaki drop i stabilność wybrać?
Różnica wysokości między przedstopiem i piętą buta określana jako drop ma duże znaczenie dla stabilizacji stawów.
Przy stopach płasko-koślawych polecane są buty na płaskiej podeszwie o dropie 0-6 mm, stabilizujące koślawe stawy skokowe. Normalna stopa wymaga butów neutralnych o dropie 6-10 mm, a stopa nadpronacyjna butów korygujących z dropem 10-12 mm i wzmocnioną stabilizacją.
| Rodzaj stopy | Zalecany drop |
| Płasko-koślawe | 0-6 mm |
| Normalne | 6-10 mm |
| Nadpronacyjne | 10-12 mm |
Maratony Buty Jak dobrać rozmiar i szerokość?
Maratony buty powinny być idealnie dopasowane do naturalnego kształtu i rozmiaru stóp. Zbyt ciasne obuwie powoduje odciski i pęcherze, za duże umożliwia ocieranie i powoduje nierównomierną amortyzację.
Należy dokładnie zmierzyć obie stopy i określić ich szerokość. Pomiaru najlepiej dokonać wieczorem lub po treningu, gdy stopy są lekko spuchnięte.
Wybierając rozmiar warto zwrócić uwagę na dodatkową przestrzeń na palce – ok. 0,5-1 cm przy normalnej szerokości i 1-1,5 cm przy szerszych stopach.
Maratony Buty Przegląd popularnych modeli
Wybierając buty na maraton warto zainteresować się aktualnymi bestsellerowymi modelami.
Do najczęściej polecanych butów przez długodystansowych maratończyków należą m.in.: Saucony Ride ISO 2, Brooks Ghost 12, Asics Gel Nimbus 22 czy New Balance 1080v10.
Testy potwierdzają ich wysoką jakość, trwałość i skuteczną amortyzację przy zachowaniu niskiej wagi.
Podsumowanie
Odpowiednie buty na maraton mają kluczowe znaczenie dla komfortu i bezpieczeństwa stóp podczas biegu. Należy dobrać je indywidualnie, zwracając uwagę na typ amortyzacji, wkładkę, drop i stabilność. Maratony buty powinny precyzyjnie pasować do kształtu i rozmiaru stóp.
Warto rozważyć zakup dobrze ocenianych modeli, takich jak Saucony Ride ISO 2, Brooks Ghost 12, Asics Gel Nimbus 22 lub New Balance 1080v10. Zapewniają one skuteczne amortyzowanie przy niskiej wadze.
Tagi
Udostępnij
